ALONGAMENTO:
Dizem os estudos novos que devemos saber alongar de forma correta, porque um alongamento mal executado pode causar lesões. Quando chegamos na academia e estamos preparando nosso corpo para um trabalho muscular, devemos apenas aquecer a musculatura e articulações. Com 10 a 15 minutos de bike ou esteira , estarão prontos. Sem a necessidade do alongamento propriamente dito. Depois do treino muscular , nós devemos esfriar o corpo e relaxar a musculatura sem a necessidade de alongar propriamente. Por isso, o alongamento tão necessario e preciso deverá ser feito em outros momentos do seu dia separadamente do momento do seu treino. O alongamento devera ser feito no mínimo 3 vezes por semana e de forma correta para que não ocorra o estiramento das fibras e sim o "alongar das fibras" de forma saudável. Todo cuidado é pouco neste momento. Procure sempre orientação de um profissional . Mas fica a dica!bjss amarellos!
